(VTC News) -

Thực 1-1 giảm cân nặng 7 ngày của IU công dụng lại được đánh giá là an toàn, chị em rất có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Cách giảm cân của iu


IU được biết đến là ca sĩ, kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Không chỉ tài năng, dáng vóc của cô cũng khá được nhiều bà mẹ ngưỡng mộ. Thực đơn giảm cân nặng 7 ngày của IU bên dưới đây sẽ giúp đỡ chị em có một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu ngay ngay nhé.

IU áp dụng chính sách ăn kiêng sút cân nào?

IU áp dụng chính sách ăn tránh GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này khởi nguồn từ General Motors - một uy tín xe rất danh tiếng tại Mỹ.

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors nâng cấp được sức khỏe cùng khối lượng của mình xuất sắc hơn.

Điểm khác biệt của GM Diet đối với các chế độ giảm cân nặng khác là ko yêu mong người vận dụng phải thải trừ hoặc nuốm thế ngẫu nhiên nhóm thực phẩm làm sao trong quy trình ăn kiêng.



Thực đối kháng giảm cân 7 ngày của IU kết quả nhưng rất bình yên chị em có thể tham khảo áp dụng.

Thay vào đó, cơ chế ăn trong từng ngày của bạn sẽ bắt buộc bạn dạng thân bạn phải nạp một trong những nhóm thực phẩm ví dụ để đạt được trọng lượng phù hợp.

Nguyên tắc chuyển động cốt lõi của GM Diet là tạo nên sự giảm sút năng lượng khi hấp thụ vào cơ thể. Chính quy trình này đã kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ vượt trong cơ thể, hỗ trợ chuyển động giảm cân.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU chi tiết

Ngày 1: 569 calo

Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau quả luộc với ức gà
Bữa phụ chiều: 1 ly bé dại sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: salad rong biển, ly protein lắc và nấm luộc

Ngày 2: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn lẫn 1 cốc sữa hạt làm cho từ đậu xanh
Bữa phụ: ăn 1 quả táo khuyết trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút
Bữa trưa: cháo yến mạch cùng cá hồi
Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
Bữa tối: súp lơ luộc và 1 ly protein lắc

Ngày 3: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
Bữa phụ: ăn quả táo khuyết trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: nước ép ổi
Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch đun nấu với rau củ dền

Ngày 4: 569 calo

Bữa sáng: khoai lang ăn kèm ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
Bữa phụ: 1 quả táo khuyết nhỏ
Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, đề xuất tây hấp
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 bát nhỏ dại canh mướp cùng 1 ly protein lắc

Ngày 5: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: nạp năng lượng táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: cam ép
Bữa tối: 1 ly protein lắc

Ngày 6: 569 calo

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 chén bát con cơm gạo lứt, salad rau
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ngày 7: 569 calo

Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: 1 củ khoai lang
Bữa phụ chiều: cam tươi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Theo các chuyên gia, thực solo ăn kị này của IU tuy với tới tác dụng rõ rệt nhưng các bạn không nên triển khai quá một tuần.

Khi vận dụng thực đối kháng ăn kiêng này thời hạn dài vẫn dẫn cho tới nhiều vấn đề về sức mạnh nghiêm trọng. Cạnh bên đó, thực đối kháng không cung cấp đủ chất bồi bổ cho cơ thể vận động trong một ngày dài dài khiến khung người luôn trong tình trạng mệt nhọc, uể oải.

Những lưu ý khi vận dụng thực đơn giảm cân của IU

- không nên áp dụng thực đối kháng giảm cân của IU trong thời hạn dài.

- Thực đối chọi giảm cân nặng của IU không hỗ trợ đủ chất bồi bổ và lượng calo cần thiết cho khung người nên có thể gây phản bội tác dụng, khiến cho bạn càng đói hơn và các bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn, từ kia dẫn đến phệ phì.

- Áp dụng thực solo giảm cân nặng theo điều kiện sức khỏe với cơ địa của bạn dạng thân để giảm cân an lành và an ninh nhất đến cơ thể.

Xem thêm: Bảng Giá Bán Cá La Hán Thái Đỏ, Giá Cá La Hán Bao Nhiêu

- Nên tham khảo ý con kiến của bác bỏ sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân nặng của IU để tránh ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe và cơ thể.

Bạn đã cảm thấy khó khăn với chế độ ăn bớt cân của mình? hoàn toàn có thể bạn đã không biết đến chế độ giảm cân nặng của các ngôi sao 5 cánh Hàn Quốc. Vào đó, ca sĩ IU người được biết đến là mỹ chị em vạn người mê với thân hình nhỏ gọn lý tưởng. Để tất cả một tầm dáng thanh mảnh, xinh xắn như thế, IU đã đề xuất thực hiện cơ chế ăn kiêng ngặt nghèo và đầy demo thách. Các bạn hãy theo dõi bài viết sau nhằm cùng khám phá thực đơn giảm cân nặng của IU trong 3 ngày nha.


IU là ai? cân nặng của IU trước khi giảm cân

IU thương hiệu thật là Lee Ji-eun cô sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993, thường được nghe biết nghệ danh là IU, là một trong nữ ca sĩ, nhạc sĩ cùng diễn viên khả năng tại Hàn Quốc.

Một một trong những nữ ca sĩ bậc nhất đang bao gồm sự nghiệp solo thành công nhất trên Hàn Quốc, cô còn chứng tỏ vị trí “em gái quốc dân” không thay đổi giữa loại thần tượng hằng ngày một đông đảo của xứ sở kim chi thiết yếu nhờ vẻ đẹp thuần khiết, ngây thơ, trong sáng của mình.

*

Nhưng bao gồm lẽ bạn sẽ bất ngờ, khi cô nữ giới từng bao gồm khoảng thời gian khủng hoảng với thân hình thừa khổ, đầy đặn khi tăng mang đến 8kg sau tập phim đình đám là You are the best Lee Soon Shin.

Có thời điểm, trọng lượng của IU lên đến 65kg. Để đem lại được thân hình miếng mai, để ship hàng với các bước ca hát trình diễn thì chị em Idol đang quyết định thực hiện thực đối chọi giảm cân nặng của IU trong 3 ngày khá khắc nghiệt từ các việc cô ấy ăn kiêng kết hợp với tập luyện.

Thực 1-1 giảm cân nặng của IU

IU áp dụng cơ chế ăn kị GM Diet viết tắt của General Motor Diet. Theo phân tách sẻ, trong vòng 1 tháng cô đã giảm cân thần tốc nhờ áp dụng chính sách ăn khắt khe này đồng thời phối hợp tập luyện.

Đã có thời khắc IU giảm đến 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, và đó là lý do tại sao thực đối chọi giảm cân của IU trở thành nhà đề nóng bức của biết bao cánh bên báo tương tự như là fan hâm mộ.

*

Thực đối kháng giảm cân của IU trong vòng 3 ngày

Ngày thiết bị nhất:

Bữa sáng: ăn cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: ví như đói sẽ ăn uống 1 quả táo
Bữa trưa: sẽ nạp năng lượng 2 củ khoai lang luộc cùng rau củ luộc và ức gà
Bữa phụ chiều: uống 1 ly nhỏ dại sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: ăn salad rong đại dương và ly protein lắc cùng nấm luộc

Ngày sản phẩm công nghệ 2: 

Bữa sáng: vẫn 2 củ khoai lang luộc thuộc 1 ly sữa hạt làm từ đậu xanh
Bữa phụ: 1 quả táo bị cắn sẽ ăn trước bữa trưa khoảng 30 phút
Bữa trưa: ăn uống cháo yến mạch, cá hồi
Bữa phụ chiều: uống 1 ly nước nghiền cà rốt
Bữa tối: nạp năng lượng súp lơ luộc cùng 1 cốc protein lắc

Ngày sản phẩm công nghệ 3:

Bữa sáng: ăn uống 2 củ khoai lang hấp
Bữa phụ: 1 quả táo nên ăn trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút
Bữa trưa: ăn uống ức gà, salad rau củ
Bữa phụ chiều: 1 ly nước xay ổi
Bữa tối: nạp năng lượng 1 bát nhỏ dại cháo yến mạch nấu cùng với rau dền

Thực đối chọi này, IU ăn uống khoai lang và táo bị cắn là chính. Vì đây chính là hai thực phẩm sút cân hàng đầu, với hàm vị calo hơi thấp và chất xơ cao.

Đây cũng được coi là một trong những thực đơn giảm cân khắc nghiệt nhất.

*

Ưu điểm của cơ chế ăn GM Diet

Giảm cân hiệu quả vượt trội sẽ cân xứng với những người dân đang đề xuất giảm cân nặng cấp tốc.Các vật liệu tìm kiếm rất tiện lợi sẽ tiện lợi cho câu hỏi chế biến.Sẽ làm cho tăng kĩ năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể đồng thời cung ứng lượng chất xơ mập giúp cải thiện hệ tiêu hóa.Sẽ không giảm bỏ hoàn toàn Carbs như các chính sách ăn kị khác mà lại rất chú ý việc bổ sung cập nhật các các loại hoa quả nhằm đóng góp thêm phần thanh thanh lọc cơ thể.Dễ dàng áp dụng cho người mới bước đầu nhờ thực 1-1 khá chi tiết theo từng bước.Không gây mang đến bạn cảm hứng đói do giới hạn max số lượng hoa màu nạp vào (trong 3 ngày đầu).

Nguyên tắc khi áp dụng thực 1-1 giảm cân của IU trong khoảng 3 ngày 

Nên uống đủ từ 8 cho tới 12 ly nước một ngày. Có thể tập luyện thể thao để gia tăng kết quả giảm cân nặng nhưng nên tránh tập vào 3 ngày đầu tiên.Không được ăn uống đậu vì chế độ này cho rằng đậu chứa rất nhiều calo và rất dễ gây nên tăng cân.Có thể uống cafe hoặc trà xanh, nhưng không nên cho thêm đường.Tuyệt đối không được uống soda, rượu và các đồ uống đựng nhiều calo khác.Được phép ăn uống 2-3 bát soup “GM Wonder” mỗi ngày, đây chính là loại súp thổi nấu từ bắp cải, buộc phải tây, cà chua, hành tây cùng ớt chuông.Sau khi bớt cân thành công, các bạn cần duy trì một cơ chế ăn ít carb và giàu protein để cân nặng không bị tăng trở lại như trước.

*

Một thực đối chọi giảm cân tối giản như thế này đang không dễ dàng cho toàn bộ mọi người có thể áp dụng. Nhưng IU đã nỗ lực áp dụng thực 1-1 này và đã sút được đến 3kg. Không chỉ dừng lại ở việc ăn kiêng, IU còn lành mạnh và tích cực tập thể dục mỗi ngày. Chính vì thế hãy phối hợp thực solo giảm cân của IU và cơ chế tập luyện phù hợp để đạt được công dụng như mong ước nhé.