Bạn đang xem: Giảm cân bằng low carb
Mục lục
Giảm nồng độ insulin
Làm bớt nước vào cơ thể
Có những protein
Tăng cường điều đình chất
Giảm món ăn không lành mạnh
Giảm cảm hứng thèm ăn
Hiệu quả sút cân về lâu dài
Chế độ ăn kị low-carb hay ít carb là trong những cách được nhiều người vận dụng để bớt cân.
Và kết quả giảm cân nặng của chế độ ăn tránh này đã được rất nhiều nghiên cứu hội chứng minh.
Trong những nghiên cứu, chính sách ăn không nhiều carb giúp bớt cân công dụng hơn gấp 2 - 3 lần so với cơ chế ăn không nhiều chất béo mà trước nay vẫn hay được khuyến nghị.
Hơn nữa, chính sách ăn low-carb còn hết sức an toàn. Hiện chưa hề có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào được ghi thừa nhận khi thực hiện chế độ ăn này.
Trên thực tế, những nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn low-carb còn khiến cho làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc nhiều dịch tật, lấy ví dụ như những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tim mạch, gồm gồm nồng độ triglyceride cùng HDL cholesterol cao. Xung quanh ra, máu áp và lượng con đường trong tiết cũng sút đáng kể.
Chế độ nạp năng lượng low-carb giúp làm bớt mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng cùng gan. Đây là mỡ nội tạng nguy nan tích tụ trong với xung quanh các cơ quan, gây ra phản ứng viêm và nhiều dịch nguy hiểm.
Chế độ nạp năng lượng kiêng này đặc biệt có lợi đối với những người mắc hội hội chứng chuyển hóa và/hoặc bệnh tiểu mặt đường tuýp 2. Đã có tương đối nhiều bằng chứng chứng tỏ điều này.
Tuy nhiên, về lý do tại sao cơ chế ăn né low-carb lại tác dụng thì vẫn còn nhiều ý kiến khác nhau.
Khi cắt bớt lượng carb trong chế độ ăn, điều gì ra mắt trong khung hình khiến cho trọng lượng giảm đi?
Rất tiếc, điều này hiện vẫn chưa được làm sáng tỏ cùng rất có thể là những yếu tố khác nhau cùng đóng góp thêm phần tạo nên chức năng giảm cân nặng của cơ chế ăn low-carb.
Dưới đó là một số đưa thuyết về các cơ chế giảm cân của chính sách ăn tránh low-carb.
Hạn chế carb làm bớt nồng độ insulin
Insulin là 1 trong những loại hooc môn rất quan trọng trong cơ thể.
Đó là hormone bao gồm vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát điều hành lượng đường trong máu với dự trữ năng lượng.
Một vào những tính năng của insulin là làm cho các tế bào mỡ cấp dưỡng và tích trữ hóa học béo, đồng thời giữ lại lượng chất bự đang mang.
Insulin còn lãnh đạo các tế bào khác trong cơ thể lấy glucose (đường) vào từ máu và thực hiện lượng đường này nhằm tạo tích điện thay bởi chất béo.
Vì vậy, insulin thúc đẩy sự tạo nên mỡ và ức chế sự phân hủy mỡ (đốt cháy mỡ).
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ chế ăn low-carb góp làm giảm tốc mạnh và gần như ngay lập tức nồng độ insulin.
Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe, nồng độ insulin rẻ là cơ chế chính tạo nên hiệu quả giảm cân nặng của cơ chế ăn kiêng low-carb.
Theo các nghiên cứu, khi chế độ ăn gồm lượng carb thấp và nồng độ insulin sụt giảm thì chất to sẽ không trở nên "khóa" trong các tế bào mỡ chảy xệ nữa và được cơ thể sử dụng làm cho năng lượng, dẫn đến sút mỡ cùng giảm nhu yếu ăn uống.
Tóm tắt: Nồng độ hormone insulin vào máu bớt đi khi số lượng carb trong cơ chế ăn tại mức thấp. Nồng độ insulin cao góp thêm phần gây tích mỡ với ngược lại, nồng độ insulin phải chăng tạo điều kiện cho quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể.
Chế độ ăn kiêng low-carb làm bớt nước trong cơ thể
Trong 1 - 2 tuần đầu tiên thực hiện cơ chế ăn tránh low-carb, khối lượng thường sút rất nhanh.
Lý do là sự giảm nước trong cơ thể.
Và bao gồm 2 cơ chế chính dẫn đến việc giảm nước này:
Insulin: lúc nồng độ insulin giảm, thận ban đầu đào thải natri ra khỏi cơ thể theo nước tiểu. Điều này còn giúp làm giảm huyết áp.Glycogen: cơ thể dự trữ carb dưới dạng glycogen. Glycogen link với nước vào cơ và gan. Khi chế độ ăn gồm lượng carb thấp, mức glycogen trong cơ thể sẽ giảm và kèm từ đó là nước.Điều này không xảy ra khi chính sách ăn có tương đối nhiều carb, ngay cả khi lượng năng lượng được giảm đáng kể.
Do nguyên lý này nên một vài ý kiến cho rằng chế độ ăn low-carb khiến cho cho cơ thể bị mất nước cơ mà thực chất, đây chưa hẳn là điều gì xấu. Bớt lượng nước sẽ giúp đỡ làm bớt đáng kể khối lượng cơ thể trong thời gian đầu nạp năng lượng kiêng.
Hơn nữa, trên đây cũng không hẳn là cách thức giảm cân thiết yếu của chế độ ăn kị low-carb.
Các nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng sau một thời hạn thì chế độ ăn này để giúp đỡ giảm mỡ, đặc biệt là mỡ hội tụ trong ổ bụng.
Như vậy, trong những lý do khiến cho khối lượng giảm lúc thực hiện chế độ ăn né low-carb là vì giảm nước trong khung hình nhưng chính sách ăn này cũng giúp bớt mỡ.
Tóm tắt: Khi bắt đầu thực hiện chính sách ăn low-carb, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước. Đó là nguyên nhân tại sao mọi người thường sút cân nhanh chóng trong 1 - 2 tuần thứ nhất ăn kiêng.
Chế độ ăn low-carb có nhiều protein
Trong hầu như các nghiên cứu so sánh chính sách ăn kiêng không nhiều carb và chế độ ăn kiêng ít chất béo, những người dân ăn không nhiều carb thường ăn nhiều protein hơn.
Nguyên nhân là do mọi người thay thế sửa chữa các nhiều loại thực phẩm gồm hàm lượng carb cao với protein phải chăng (như ngũ cốc, trang bị ngọt) bằng các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá cùng trứng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thêm rằng protein có thể làm giảm xúc cảm thèm ăn, tăng cường sự đàm phán chất với giúp tăng trọng lượng cơ, nhờ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng trong suốt cả ngày, tất cả những lúc nghỉ ngơi.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất protein cao trong chế độ ăn tránh low-carb là tại sao chính dẫn đến công dụng giảm cân.
Tóm tắt: cơ chế ăn kiêng không nhiều carb thường có lượng protein cao hơn nữa nhiều so với chính sách ăn ít hóa học béo. Protein có chức năng làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường sự trao đổi chất với giúp gia hạn khối lượng cơ mặc dù cắt bớt calo.
Tăng cường đàm phán chất
Mặc dù vấn đề đó còn đang gây tranh cãi nhưng nhiều chuyên viên cho rằng chính sách ăn low-carb giúp tăng tốc sự điều đình chất.
Hay nói bí quyết khác, chính sách ăn low-carb có tác dụng tăng mức tiêu hao tích điện (calo) của khung hình và giúp bớt cân nhiều hơn thế nữa so cùng với những chính sách ăn kiêng chỉ cắt bớt calo.
Đã có một vài nghiên cứu chứng minh điều này.
Một nghiên cứu và phân tích được triển khai vào năm 2012 cho thấy thêm rằng chế độ ăn rất ít carb làm cho tăng mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với cơ chế ăn ít chất béo.
Mức tiêu hao tích điện chênh lệch thân hai chính sách ăn kị là 250 calo, tương đương với một tiếng lũ dục độ mạnh vừa phải.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác lại cho thấy thêm rằng hoàn toàn có thể lượng protein cao (chứ chưa phải lượng carb thấp) trong cơ chế ăn low-carb mới là vì sao làm tăng nấc đốt cháy calo.
Xem thêm: Lời Bài Hát Học Cách Yêu Một Mình (#Hcđmm), Học Cách Ở Một Mình Khi Không Ở Cạnh Người Yêu
Ngoài ra còn có những lý lẽ khác cũng làm cho tăng sự đàm phán chất khi thực hiện chính sách ăn low-carb.
Trong chính sách ăn kiêng siêu ít carb xuất xắc Keto, khi lượng carb được giảm đi mức cực thấp, một lượng mập protein sẽ tiến hành chuyển biến thành glucose tức thì từ đầu. Quá trình này được gọi là sự việc tân tạo đường (gluconeogenesis).
Đây là một quy trình không công dụng và hoàn toàn có thể dẫn đến hàng ngàn calo bị “lãng phí”. Tuy nhiên, quy trình này chỉ diễn ra tạm thời bởi xeton sẽ bắt đầu thay thế một trong những phần glucose trở thành năng lượng cho não trong khoảng vài ngày tiếp theo.
Tóm tắt: cơ chế ăn tránh low-carb giúp bức tốc sự thảo luận chất nhưng hầu hết là dựa vào lượng protein cao. Khi ban đầu chế độ nạp năng lượng rất ít carb, một phần calo sẽ ảnh hưởng “lãng phí” khi glucose được tạo thành ra.
Giảm những món ăn không lành mạnh
Trong chế độ ăn né low-carb, các bạn sẽ phải sa thải một số một số loại đồ ăn rất dễ khiến cho tăng cân nặng nhất, ví như đồ ngọt, đồ vật uống gồm đường, nước xay trái cây, bánh mỳ trắng, khoai tây chiên, bánh ngọt và các loại món ăn vặt thiếu lành mạnh khác.
Ngoài ra, bạn cũng trở nên cần kiêng số đông các các loại thực phẩm nhiều carb, nhất là những thực phẩm bào chế sẵn công nghiệp.
Ai cũng biết rằng việc tiêu thụ không ít những đồ gia dụng ăn, thức uống này sẽ làm cho tăng lượng năng lượng nạp vào khung hình và dẫn cho tăng cân.
Nhiều loại thực phẩm trong những này còn ngon miệng, chứa “calo rỗng”, tức là nhiều năng lượng nhưng lại không tồn tại giá trị bồi bổ và không tạo cảm giác no đề xuất thường khiến cho cho chúng ta một khi nạp năng lượng thì sẽ ăn uống rất nhiều.
Vì vậy, việc cắt sút hoặc tránh hoàn toàn những món ăn này sẽ góp thêm phần làm sút lượng năng lượng nạp vào cùng dẫn đến bớt cân.
Ngoài ra, vì buộc phải tránh đồ chứa được nhiều carb đề xuất lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn tránh low-carb có khả năng sẽ bị hạn chế và vấn đề này làm giảm phần nào nhu yếu ăn uống.
Tóm tắt: chế độ ăn kiêng low-carb loại để nhiều loại thực phẩm rất dễ khiến cho tăng cân. Chính sách ăn này cũng đều có ít gạn lọc thực phẩm hơn buộc phải sẽ giảm yêu cầu ăn uống và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Giảm cảm hứng thèm ăn, dẫn đến tự động giảm lượng calo nạp vào
Một một trong những cơ chế giảm cân thiết yếu của cơ chế ăn kị low-carb là ảnh hưởng tác động mạnh đến cảm xúc thèm ăn.
Các nghiên cứu cho biết rằng khi không nên ăn carb, xúc cảm thèm ăn uống của mọi fan giảm cùng nhờ này mà sẽ auto ăn ít đi.
Trong một nghiên cứu so sánh chế độ ăn ít carb và ít chất béo, nhóm không nên ăn chất phệ phải giảm bớt calo trong những lúc nhóm không nên ăn carb được phép ăn thoải mái cho tới khi no.
Mặc mặc dù vậy nhưng nhóm hạn chế ăn carb vẫn bớt được số trọng lượng nhiều hơn.
Có nhiều vì sao dẫn đến công dụng làm giảm cảm xúc thèm ăn uống của chính sách ăn low-carb.
Lượng protein trong chính sách ăn low-carb là một lý do chính cùng trạng thái ketosis khi nạp năng lượng rất ít carb cũng đều có tác động dạn dĩ đến cảm hứng thèm ăn.
Nhiều bạn theo cơ chế ăn tránh Keto – một chế độ ăn hết sức ít carb - cho thấy thêm họ thường chỉ việc ăn 1 hoặc 2 bữa hằng ngày vì không cảm giác đói.
Cũng có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn low-carb còn ảnh hưởng đến nồng độ các hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn, ví như leptin cùng ghrelin.
Tóm tắt: chế độ ăn kị low-carb giúp giảm cảm giác thèm ăn, trường đoản cú đó khiến cho mọi người auto ăn không nhiều đi và bớt lượng năng lượng nạp vào mà không cần giám sát và đo lường hay cố tình cắt sút lượng thức ăn.
Hiệu quả sút cân về lâu hơn là ko cao
Mặc dù cơ chế ăn né low-carb rất hiệu quả về ngắn hạn nhưng hiệu quả về vĩnh viễn lại không mấy ấn tượng.
Hầu hết những nghiên cứu kéo dãn trong 1 - hai năm đều cho biết hầu như không có sự khác hoàn toàn nào giữa chính sách ăn ít carb và chính sách ăn ít chất béo.
Có nhiều vì sao cho điều đó và giữa những lý do đó là mọi tín đồ thường dừng nạp năng lượng kiêng sau một thời gian và bước đầu tăng cân nặng trở lại.
Nhưng đây không hẳn là vụ việc của riêng cơ chế ăn low-carb mà là một trong những vấn đề thông thường trong phần lớn các chính sách ăn kiêng vì chưng những chế độ ăn này hầu hết phải đào thải một số nhóm thực phẩm nào đó hoặc tiêu giảm mức calo tiêu thụ sản phẩm ngày. Do đó mà sẽ hết sức khó thực hiện được thọ dài.
Tóm tắt bài xích viết
Vẫn còn nhiều ý kiến cho rằng cơ chế ăn kị low-carb không công dụng vì quan yếu nào một cơ chế ăn được phép ăn bao nhiêu tùy thích với không cần cân nhắc lượng calo lại rất có thể giúp giảm cân thành công.
Mặc dù chính xác là không cần đo lường và tính toán lượng calo nhưng một vài cơ chế của cơ chế ăn này vẫn vẫn góp làm sút lượng năng lượng nạp vào và hình như còn có các cơ chế sút cân không giống nữa, lấy ví dụ như bức tốc trao đổi chất và tăng đốt mỡ.
Thực tế là chế độ ăn kị low-carb ảnh hưởng tác động đến cả năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao.
Chế độ ăn này thúc đẩy sự điều đình chất (tăng lượng năng lượng tiêu hao) cùng giảm cảm xúc thèm ăn (giảm lượng năng lượng nạp vào), dẫn đến việc thâm hụt năng lượng mà đây là điều cần thiết để giảm cân.
Lượng calo vẫn hết sức quan trọng, chỉ là chế độ ăn low-carb làm bớt calo một bí quyết vô thức cùng giúp tránh được vấn đề lớn nhất của các cơ chế ăn né phải tinh giảm calo, kia là cảm giác đói thường trực. Điều này rất đơn giản dẫn đến vứt cuộc và nhanh lẹ tăng cân trở lại.
Bạn muốn thực hiện một chế độ ăn kiêng không nhiều carb? Đương nhiên, tương đối đầy đủ các lựa chọn. Cơ mà mặc dù có thể hỗ trợ quy trình giảm cân, nếu triển khai không đúng cách, bọn chúng sẽ hoàn toàn có thể khiến sức khỏe bị tổn hại.
Điểm mạnh
Làm sút đáng nói sự thèm ăn, rất tác dụng trong việc giảm béo.Điểm yếu
Một phần đáng kể của chế độ ăn keto tiêu chuẩn chỉnh SKD là chất béo, nếu không cẩn thận chọn phần đông là chất lớn không bão hòa, rất có thể dẫn mang đến tăng cholesterol và nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh tim.Lượng carbs quá ít có thể gây ra cảm cúm keto với những triệu bệnh như nôn mửa, nhức đầu, mệt mỏi, nệm mặt, mất ngủ. Lượng carbs quá ít rất là nguy hiểm nếu như không được theo dõi và quan sát y tế.Có thể có tác dụng giảm cân rất kết quả lúc đầu, mà lại về vĩnh viễn thì không chắc. Các nghiên cứu cho thấy rằng trọng lượng thường quay lại sau 12 - 24 mon do chính sách ăn né này rất nặng nề duy trì.Nếu gia hạn trong thời hạn dài có thể gây ra một trong những tác động xấu đi như khiến protein trong huyết thấp, mỡ vượt trong gan, sỏi thận, thiếu vi chất dinh dưỡng.Phải là người có sức khỏe tốt nhất có thể mới áp dụng được cơ chế ăn bớt cân này.2. Cơ chế ăn Atkins
Trọng tâm cơ chế ăn uống chủ yếu của Atkins là ăn nhiều chất đạm với chất bự tùy thích, miễn là kị thực phẩm nhiều tinh bột. Chính sách ăn này được phân thành 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1: mở đầu - Ăn dưới trăng tròn gram carbs hàng ngày trong 2 tuần đầu tiên. Giai đoạn 2: cân đối - rảnh rỗi thêm các loại hạt, rau ít carb với trái cây.Giai đoạn 3: điều khiển – Khi gần đạt được phương châm cân nặng, bổ sung nhiều tinh bột hơn cho đến khi quy trình giảm cân nặng chậm lại.Giai đoạn 4: duy trì - Ăn càng các carbs an lành nhưng giữ làm thế nào cho số cân không trở nên tăng trở lại.Sau khi trả tất quy trình 1, hoàn toàn có thể không cần thiết phải tuân thủ từng bước như trên cơ mà vẫn có thể tự điều chỉnh các giai đoạn sau sao cho phù hợp với bạn dạng thân, miễn là vẫn tuân hành thực solo gồm các thực phẩm an lành như làm thịt nạc, cá, hải sản, trứng, những loại rau không nhiều carb, các loại hạt, những loại dầu như dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, bơ cùng dầu bơ.
Thêm nữa là tránh ăn những loại hoa màu như đường, ngũ cốc, rau các carb, tinh bột, các loại đậu, dầu thực vật dụng như dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt bông.
Điểm mạnh
So cùng với các bề ngoài khác, Paleo giúp bớt chất béo, nâng cấp khả năng dung nạp glucose, kiểm soát và điều hành sự thèm ăn giỏi hơn vì thế giúp giảm cân các hơn.Được review là một chính sách ăn giảm cân hợp lý bởi rất có thể ăn thức nạp năng lượng sạch không chất phụ gia, chất bảo quản hoặc hóa chất độc hại.Có tiện ích chống viêm từ các chất dinh dưỡng thực vật trong trái cây, rau, dầu, quả hạch với hạt. Ăn làm thịt đỏ góp cơ thể bổ sung nhiều chất sắt.Có thể đi ăn ngoài, đi phượt mà không chạm chán quá những trở ngại vì chưng nhiều địa điểm có sẵn protein, khoai lang cùng rau.Có thể dễ dàng duy trì lâu dài bởi vì nguồn thực phẩm không thực sự giới hạnĐiểm yếu
Mặc dù chế độ ăn nhiều protein có thể khiến khung hình no thọ hơn, góp thêm phần tạo ra không nhiều calo toàn diện và tổng thể hơn và hỗ trợ giảm cân, mà lại nếu tập trung vô số vào protein sẽ rất dễ bao gồm nguy cơ gặp mặt phải những ăn hại về sức khỏe như vô số chất này cơ mà lại thiếu những vi hóa học dinh dưỡng quan trọng khác.Có thể khó khăn với những người ăn chay, đặc biệt là vì nó không bao hàm đậu.4. Chính sách ăn Địa Trung Hải
Đây là chế độ ăn dựa trên bữa ăn từ những nước như Ý với Hy Lạp, nơi cá với hải sản, rau và hóa học béo lành mạnh ngự trị tối cao. Việc biến đổi chế độ ăn Địa Trung Hải thành chế độ ăn ít carb khá đối kháng giản, chỉ việc giới hạn vấn đề tiêu thụ thực phẩm nhiều carb như các loại đậu cùng ngũ ly nguyên hạt.
Và không giống hệt như một số chế độ ăn né low-carb không giống nhấn rất mạnh tay vào việc nạp năng lượng thịt và mỡ động vật, chế độ này nhấn mạnh tay vào việc nạp năng lượng cá khủng và dầu ô liu nguyên chất. Vậy bơ, dầu ô liu, các loại hạt, cá béo, hoa trái ít carb, rau xanh là nên ăn uống nhiều. Còn giết thịt gia cầm, trứng cùng các sản phẩm từ sữa chỉ được ăn uống vừa phải.
Song tuy nhiên với đó là số đông món không được khích lệ như giết thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, chất béo chuyển hóa, dầu tinh luyện, thịt chế tao sẵn, thực phẩm tất cả đường và các loại thực phẩm sản xuất khác.
Điểm mạnh
Khi sút lượng carb, các bạn sẽ tự nhiên tiếp cận được không ít nguồn protein và chất béo mạnh khỏe hơn, từ đó cũng hoàn toàn có thể khiến các bạn cảm thấy no thọ hơn.Không bị áp đặt vào một chính sách quá không nhiều carbs dẫn cho một tâm lý thoải mái Dễ dàng thực hiệnCó thể giảm cân nhưng lại vẫn hưởng thụ được đa số món phù hợp với sở thích cá nhân.Không quá băn khoăn lo lắng về hoa màu khi tham gia các buổi tiệc cùng bạn bè Nếu áp dụng đúng chuẩn sẽ hỗ trợ cực tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.Có thể áp dụng trong thời hạn dài – đây trong những yếu tố quan trọng đặc biệt nhất đưa ra quyết định của sự thành công xuất sắc trong việc giảm cân nặng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe.
Lưu ý:
Không nên nôn nóng hạn chế carbs không ít ngay từ cơ hội đầu, chỉ nên điều chỉnh từ từNên tiêu giảm carbs nhưng lại phải bảo đảm đủ protein và kiểm soát và điều chỉnh chất béo khi quan trọng để có cảm xúc no với hợp khẩu vị.Nên hạn chế các thực phẩm có chất mập bão hòa để tránh làm cho tăng nguy hại mắc bệnh dịch tim.
Tóm lại, mỗi cơ chế ăn Low-carb nêu trên đa số đã được chứng tỏ là có thể giảm cân, dẫu vậy ít nhiều đều phải sở hữu những khía cạnh lợi và hại riêng. Ví như xét về cả kết quả giảm cân, độ an toàn cho sức khỏe, tương tự như tính bền bỉ về lâu dài hơn thì: chế độ Ăn Low-carb Tiêu chuẩn chỉnh là được khuyến khích áp dụng nhất ; tiếp sau là cơ chế ăn Địa Trung Hải ; cơ chế ăn Paleo ; chính sách ăn Atkins ; và sau cuối không được khuyến khích nhất là chính sách ăn Keto.
Dù quyết định lựa chọn ngẫu nhiên chế độ ăn kiêng sút cân nào, tốt hơn hết hãy xem thêm ý kiến chưng sĩ để không xẩy ra những sai trái đáng tiếc. Nội dung bài viết này chỉ mang tính chất chất tham khảo, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
