Bong gân cồ bàn chân là triệu chứng thường gặp trong đời sống hằng ngày gây sưng đau tác động đến năng lực vận cồn của người bệnh.

Bạn đang xem: Mẹo nhỏ chữa bong gân

Bong gân khớp cồ bàn chân là gì?

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng các dây chằng xung quanh khớp cổ chân bị giãn quá mức dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng dưới tác động của lực chấn thương. Bong gân khớp cổ chân gặp ở mọi lứa tuổi, với mức độ tổn yêu mến từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc mức độ tổn yêu mến dây chằng. Phần lớn các trường hợp bong gân khớp cổ chân gặp ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị, tự chuyên sóc tại nhà bằng cách chườm đá, nghỉ ngơi, hạn chế đi lại.


*

Triệu bệnh bong gân cổ chân


Tuy nhiên, nếu bong gân khớp cổ chân ở mức độ vừa và nặng thì bắt buộc phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời. Ở mức độ nặng và vừa, nếu người bệnh đến viện muộn hoặc điều trị không đúng (thường là đắp lá, tự chữa theo dân gian) sẽ dẫn đến tình trạng bong gân mạn tính với các triệu chứng như sưng đau dai dẳng khớp cổ chân, khớp lỏng, dễ chấn mến tái phát, ảnh hưởng rất lớn đến lao động, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Hầu hết bong gân khớp cổ chân xảy ra ở hệ thống dây chằng mặt ngoài, nằm ngoài khớp.

Cách chữa bong gân cổ chân

Hầu hết các trường hợp bong gân cổ chân ko cần phẫu thuật, kể cả bong gân mức độ nặng. Bạn bệnh khi gồm triệu hội chứng bị bong gân cổ chân tùy vào mức độ nặng dịu mà tất cả cách khám chữa khác nhau.

Đối với bong gân cồ bàn chân mức độ nhẹ,̣ bệnh nhân có thể tự điều trị tại nhà bằng các cách sau càng sớm càng tốt:

Nghỉ ngơi, ko đi lại trên chân bị chấn thương
Chườm đá tại vị trí sưng nề. Mỗi lần chườm 20-30 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần. Không đặt đá trực tiếp lên da mà túi đá chườm qua lớp vải khăn
Băng chun: Dùng băng chun băng ép nhẹ bao phủ khớp cổ chân.Kê cao chân: trong vòng 48 giờ đầu, yêu cầu kê chân cao hơn nữa mức tim.Dùng thuốc giảm đau, chống viêm, giảm phù nề thông thường như ibuprofen, alphachoay…Sau đó, tập luyện nhẹ nhàng nhằm mục đích sớm đem lại biên độ tải của khớp, bức tốc sức táo bạo cho cơ và kiên trì tập luyện vĩnh viễn để về bên hoạt động thông thường hàng ngày. Quy trình này mất 3 tuần đối với bong gân mức độ nhẹ, 6-12 tuần đối với bong gân mức độ vừa và nặng.

Xem thêm: Các mẫu xe cub độ đẹp nhất, +100 hình ảnh xe cup độ kiểng đẹp nhất hiện nay


*

Khi bị bong gân cổ chân người bệnh cần cố định cổ chân, sinh hoạt để giảm sưng nề


Những trường hợp bong gân mức độ vừa và nặng (khớp cổ chân sưng nề nhiều, mất vững, mất vận động), ngoài việc giảm đau, chườm đá, kê cao chân còn phải bất động.

Bất động bằng bột từ 1/3 trên cẳng chân xuống bàn ngón chân (bột bốt) vào thời gian tối thiểu 3 tuần. Sau bó bột là giai đoạn tập luyện.

Bệnh viện Đa khoa thế giới Thu Cúc với team ngũ bác bỏ sĩ giỏi, giàu tởm nghiệm, khối hệ thống trang lắp thêm y tế hiện đại sẽ giúp đỡ chẩn đoán và chữa bệnh bong gân cồ bàn chân hiệu quả.

Liên hệ 1900 55 88 92 để được tứ vấn hỗ trợ giải đáp băn khoăn hoặc đk khám chữa căn bệnh hiệu quả.

Tham vấn y khoa: bác sĩ Nguyễn Thường khô cứng · nội y khoa - Nội tổng thể · cơ sở y tế Đa Khoa tỉnh Bắc Ninh


*

Trong vài ba tuần đầu sau chấn thương, cổ tay của khách hàng thường đang đau dữ dội. Dưới đấy là một số mẹo nhỏ chữa bong gân cổ tay để gia công dịu các triệu chứng tức giận mà chúng ta cũng có thể áp dụng:


ngủ ngơi: Điều này tức là cắt giảm vận động ở cổ tay xuống mức thấp nhất gồm thể. cố định và thắt chặt cổ tay: bằng cách quấn băng với lực vừa phải nhằm mục đích tránh cổ tay bị tổn thương thêm và giúp sút sưng. Những loại băng nẹp này có thể được search mua dễ ợt ở các nhà thuốc. Mẹo nhỏ tuổi chữa bong gân cổ tay đơn giản dễ dàng nữa là chườm đá cổ tay: những lần khoảng 15-20 phút, tái diễn 2-3 lần từng ngày. Để tránh làm tổn mến da, không nên chườm trực tiếp đá lạnh lên cổ tay mà bắt buộc bọc trong một tờ khăn mỏng, bạn nhé! Uống những thuốc giảm đau nhiều loại không kê đối kháng như ibuprofen, naproxen hoặc acetaminophen (paracetamol). Lưu ý luôn vâng lệnh liều dùng theo phía dẫn bên trên bao bì, xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ nếu như khách hàng có tiểu sử từ trước loét dạ dày, cấm đoán trẻ em uống aspirin để giảm đau.


Đọc tiếp


2. Mẹo nhỏ tuổi chữa bong gân cổ tay với những bài tập dượt cổ tay tại nhà

Bên cạnh bài toán giảm nhức trong bong gân cổ tay, bác sĩ hay khuyến khích chúng ta tập thứ lý trị liệu hay dễ dàng và đơn giản là các bài tập cổ tay tại nhà để phục hồi chức năng cho các dây chằng bị tổn thương. Dưới đây là một số mẹo nhỏ dại giúp các bạn tập luyện cổ tay tức thì tại nhà, văn phòng hay bất kỳ đâu.


Mẹo nhỏ tuổi chữa bong gân cổ tay với các bài tập kéo giãn

*

Các bài bác tập này cần được thực hiện khi đợt đau buốt sống cổ tay dần biến đổi mất.

Bài tập biên độ chuyển động của cổ tay Gập cổ tay: thanh thanh uốn cong cổ tay về phía trước, giữ lại yên 5 giây. Lặp lại 2 chu kỳ luân hồi tập, mỗi chu kỳ 15 lần như trên. Ngửa cổ tay: nhẹ nhàng uốn cong cổ tay về phía sau, giữ lại yên 5 giây. Lặp lại 2 chu kỳ luân hồi tập, mỗi chu kỳ luân hồi 15 lần như trên. luân chuyển cổ tay: dìu dịu uốn cong cổ tay từ bên này sang mặt kia, mỗi bên giữ lặng 5 giây. Lặp lại 2 chu kỳ, mỗi chu kỳ luân hồi 15 lần.

Bài tập kéo căng cổ tay

Duỗi thẳng cánh tay bị thương trong lúc tập, lòng bàn tay úp xuống đất. Sử dụng tay còn sót lại ấn vào mu bàn tay của cổ tay bị thương để gập bàn tay vào trong tâm địa trong khoảng 15-30 giây. Sau đó, lại tiếp tục dùng tay kia ấn vào lòng bàn tay bị thương, kéo nhẹ theo hướng ngược lại, giữ lại yên trong 15-30 giây. Tái diễn 3 lần cồn tác này.

Bài tập doạng cổ tay

Đặt tay bên trên bàn cùng với lòng bàn tay úp xuống phương diện bàn, chạng thẳng những ngón tay và thẳng khuỷu tay. Áp to gan lòng bàn tay về phía bàn để bàn tay nâng đỡ 1 phần trọng lượng cơ thể. Giữ bốn thế này trong 15 giây và tái diễn 3 lần.


Bài tập gập cổ tay

Đặt tay bên trên bàn với lòng bàn tay ngửa, các ngón tay nhắm đến phía cơ thể và doãi thẳng khủy tay. Duy trì yên tứ thế này trong 15-30 giây và tái diễn 3 lần tập.

Mẹo nhỏ tuổi chữa bong gân cổ tay với những bài tập củng cố gắng sức mạnh

*


Sau lúc cổ tay không hề bị đau khi tập các bài tập kéo giãn, bạn có thể tăng cường phục hồi sức khỏe vốn có ở cổ tay bằng những bài tập như:

Bài tập gập cổ tay: hoàn toàn có thể được triển khai với một trái bóng tennis xuất xắc lon nước. Cố gắng lon nước trong tim bàn tay, uốn cong cổ tay gửi lon nước lên trên, nhắm tới phía cơ thể. Từ tốn hạ xuống về địa chỉ ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần/chu kỳ tập, tiến hành 2 chu kỳ mỗi ngày. Tăng dần trọng lượng của lon nước xuất xắc quả láng mà nhiều người đang cầm nhằm tập. Bài tập mở rộng biên độ chuyển động của cổ tay: tựa như bài tập gập cổ tay nhưng ngược lại bạn hướng mu bàn tay về phía cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống mặt đất. Uốn cong cổ tay lên trên. Lặp lại động tác 15 lần/chu kỳ tập, tiến hành 2 chu kỳ mỗi ngày. Bài tập tăng tốc độ bám: bóp một quả bóng cao su thiên nhiên mềm và giữ trong 5 giây. Tái diễn bài tập 2 lần, mỗi lần tập 15 cái.

Hi vọng nội dung bài viết trên đây có thể giúp bạn “bỏ túi” một trong những mẹo nhỏ dại chữa bong gân cổ tay, giúp cổ tay nhanh lẹ lấy lại tác dụng vận động như thông thường nhé!