Không chỉ tốt cho mức độ khỏe, yến mạch còn là một thực phẩm thơm ngon, phù hợp hợp để gia công các món ăn uống sáng. Mày mò sổ tay 9 cách chế tao yến mạch bổ dưỡng.
Bạn đang xem: Món ăn với yến mạch
Yến mạch là một loại hoa màu thơm ngon, dinh dưỡng hoàn toàn có thể thay thế bữa tiệc sáng hoặc dùng để làm ăn nhẹ, vào những ngày không biết nên ăn những gì hoặc không có thời gian để sẵn sàng bữa sáng sủa thì yến mạch là một phương án thay cố hoàn hảo.
1Đậu hũ non yến mạch
Chuẩn bị 120 phút Chế biến nửa tiếng Dành cho 2 - 3 ngườiNguyên liệu có tác dụng đậu hũ non yến mạch
Nguyên liệu
Mẹo chọn hoa đậu biếc: Nên áp dụng hoa đậu biếc tươi, tốt nhất có thể là hoa vừa hái ngoài vườn, tránh thực hiện hoa bị dập úng, hay hoa khô nhằm lâu vày dễ bị nấm mốc không đảm bảo an toàn.Mẹo chọn kiwi: Quan gần kề chọn hầu hết quả kiwi những lông tơ, lớn tròn, tương đối cong, kị chọn hồ hết quả bị méo mó giỏi dập nát.
Cách làm đậu hũ non yến mạchBước 1 Ngâm, xay yến mạch với hoa đậu biếc
Ngâm, xay yến mạch và hoa đậu biếc
Ngâm hoa đậu biếc trong 50ml nước nóng khoảng 5-10 phút nhằm hoa ra màu.
Ngâm yến mạch vào nước khoảng chừng 30 phút, trong thời gian ngâm đề nghị thay nước 1-2 lần nhằm yến mạch được sạch sẽ hơn, sau đó cho vào lắp thêm xay thuộc 150ml nước lọc và phần nước hoa đậu biếc vừa ngâm.
Bước 2 Lọc cùng nấu yến mạch
Lọc và nấu yến mạch
Lọc yến mạch vừa xay qua rây, tiếp nối cho các thành phần hỗn hợp đã lọc vào nồi, nấu ăn với lửa nhỏ, trong quy trình nấu ghi nhớ khuấy liên tục để tránh hỗn hợp bị cháy, nấu cho đến khi tất cả hổn hợp sánh quánh là được.
Bước 3 Đổ khuôn và có tác dụng sốt trái cây
Đổ khuôn và làm sốt trái cây
Tráng dầu ô-liu vào khuôn nhựa, cho hỗn hợp vào khuôn, để nguội vào 15-20 phút, sau đó cho vào chống mát khoảng 2-3 tiếng.
Tiến hành làm cho sốt trái cây: Kiwi đem rửa sạch, bỏ vỏ, cắt nhỏ dại sau kia tán nhuyễn cùng lọc qua rây để mang nước sốt.
Bước 4 Thành phẩm
Đậu hũ non yến mạch
Vậy là các bạn đã ngừng món đậu hũ non yến mạch rồi đấy, đậu phụ có ngoại hình vô cùng dễ thương, mềm mịn và mượt mà trông vô cùng thích thú, ăn vào cảm nhận được vị to béo, thơm thơm mùi hương yến mạch hòa quấn trong vị chua chua của kiwi càng thêm hấp dẫn, kỳ lạ miệng.
2Súp yến mạch
Chuẩn bị 120 phút Chế biến 30 phút Dành cho 2 - 3 ngườiNguyên liệu có tác dụng súp yến mạch
50gr yến mạch
Nguyên liệu
Cách làm súp yến mạchBước 1 Sơ chế nguyên liệu
Sơ chế nguyên liệu
Cà rốt cài đặt về cọ sạch, gọt gọt vỏ và giảm hạt lựu nhỏ. (Chỉ cắt khoảng tầm 1/4 củ củ cà rốt là đủ). Ngò rí rửa sạch, cắt nhuyễn.
Nấm rơm cắt dồn phần chân dính đất với phần dập nát, đem ngâm nội địa muối trong vòng 10 phút thì rửa sạch lại với nước, nhằm ráo và sử dụng dao bổ thành từng lát mỏng.
Tôm thì lột quăng quật vỏ, loại trừ sợi chỉ đen, ngâm trong nước muối hạt 10 phút rồi vớt ra, nhằm ráo và cần sử dụng dao giảm nhỏ.
Bước 2 nấu bếp súp
Nấu súp
Đun sôi 350ml nước, nước sôi thì cho cà rốt và nấm mèo rơm vào, nêm thêm 1 muỗng canh phân tử nêm và 1 muống nêm canh nước bột bắp, rồi khuấy đều.
Tiếp theo cho khoảng tầm 50gr yến mạch vào nồi, trứng gà vừa quấy tan vừa đến từ trường đoản cú vào nồi súp để sản xuất sợi trứng. ở đầu cuối thì cho thêm ½ muống nêm canh dầu mè, khuấy rất nhiều trong 3-4 phút thì tắt bếp, nhằm súp ngon hơn bạn cũng có thể rắc lên một không nhiều ngò rí và tiêu.
Bước 3 Thành phẩm
Súp yến mạch dinh dưỡng
Súp yến mạch với hương thơm của yến mạch hòa cùng hương thơm của tôm tươi khôn xiết hấp dẫn, ăn vào cảm nhận được vị ngọt của nấm, cà rốt và thịt tôm, rất vừa ăn.
3 hộp sữa chua yến mạch
Chuẩn bị 120 phút Chế biến khoảng 30 phút Dành cho 2 - 3 ngườiNguyên liệu làm sữa chua yến mạch
100gr yến mạch
Nguyên liệu
Cách làm sữa chua yến mạchBước 1 Sơ chế xoài
Xoài sau khoản thời gian sơ chế
Đầu tiên, xoài cài về gọt vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu nhỏ vừa ăn.
Bước 2 dìm yến mạch
Ngâm yến mạch
Yến mạch đem ngâm chung với sữa tươi qua đêm.
Bước 3 làm cho sữa chua yến mạch
Làm sữa chua yến mạch
Cho tất cả nguyên liệu bao gồm xoài, tất cả hổn hợp yến mạch sẽ ngâm cùng với sữa tươi, sữa chua vào tô, trộn rất nhiều lên với thưởng thức.
Bước 4 Thành phẩm
Sữa chua yến mạch thơm ngon
Chỉ với vài ba bước solo giản bạn đã có ngay một sơn sữa chua yến mạch thơm ngon, vấp ngã dưỡng, sữa chua tất cả vị bự béo của yến mạch và sữa tươi, vị chua nhuốt nhuốt ngọt ngọt của xoài chín, tưởng không ngon tuy nhiên lại ngon không tưởng.
4 trái cây yến mạch ăn uống liền
Chuẩn bị 120 phút Chế biến nửa tiếng Dành cho 2 - 3 ngườiNguyên liệu làm trái cây yến mạch nạp năng lượng liền
100gr yến mạch
1 vỏ hộp sữa chua không đường
Sữa tươi
Nguyên liệu
Cách làm trái cây yến mạch ăn liềnBước 1 Sơ chế nguyên liệu
Trái cây sau khoản thời gian sơ chế
Rửa sạch tất cả trái cây, xoài bỏ vỏ, kế tiếp cắt bé dại tất cả rồi để ra dĩa.
Bước 2 Trộn hỗn hợp sữa cùng với yến mạch
Trộn hỗn hợp sữa cùng với yến mạch
Cho 3 muỗng nhỏ canh yến mạch thuộc 1 muỗng canh bột đậu nành và 1 hộp sữa chua không đường vào bát, trộn đều.
Bước 3 Trộn hoa trái với yến mạch
Trộn trái cây với yến mạch
Cho toàn bộ trái cây đã giảm sẵn vào bát yến mạch, trộn số đông và thưởng thức thôi nào.
Bước 4 Thành phẩm
Trái cây yến mạch thơm ngon
Chỉ cùng với một vài phút chúng ta cũng có thể thưởng thức hoa quả yến mạch khôn xiết thơm ngon, hấp dẫn, yến mạch khi ăn lẫn trái cây rất phù hợp, còn chần chờ gì nữa nhưng không thử chế tao món này ngay nào.
5Cháo yến mạch
Cháo yến mạch
Chỉ với một vài ba bước bạn đã hoàn thành món cháo yến mạch thơm ngon, nóng hổi, cháo gồm vị ngọt tự nhiên của thịt trườn hòa cùng một ít vị mập béo của phô mai, lưu lại là hương thơm yến mạch ngào ngạt, vô cùng dinh dưỡng.
Hãy thử chế biến món cháo này cho cả gia đình, đảm bảo an toàn già trẻ con lớn bé đều thích hợp mê.
Tham khảo: phương pháp làm cháo yến mạch thịt bò đầy dinh dưỡng cho bữa tiệc gia đình
6Bánh yến mạch
Bánh yến mạch
Bánh yến mạch là giữa những món nạp năng lượng vừa hoàn toàn có thể thay thế bữa sáng vừa hoàn toàn có thể dùng ăn vặt, khôn xiết tiện lợi, với bí quyết làm đơn giản chỉ cần một số nguyên vật liệu như: bột yến mạch, sữa chua, dâu tây, nướng vào 40 phút thì đã gồm ngay món bánh yến mạch thơm nức rồi đấy.
Bánh mềm xốp không thực sự khô ăn sâu vào cảm nhận ra vị hơi chua chua của dâu tây nên không lo ngại bị ngán.
Tham khảo: chia sẻ 10 biện pháp làm bánh yến mạch vấp ngã dưỡng, không hại tăng cân
7Sữa yến mạch
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch dinh dưỡng, thơm ngon, dễ dàng thực hiện chỉ cần một ít bột yến mạch ngâm trong thời gian 2 ngày rồi bỏ vô cối xay chung với đường, muối, sữa tươi, sau khi xay xong thì chọn lọc lại là được các thành phần hỗn hợp sữa yến mạch béo béo ngọt ngọt thơm mùi yến mạch rồi đấy.
Tham khảo: bí quyết làm sữa yến mạch hết sức ngon, siêu xẻ dưỡng
8Sinh tố yến mạch ức gà
Sinh tố yến mạch ức gà
Sinh tố yến mạch ức gà có hương thơm của thịt con gà kết hợp với vị hơi chua chua của xoài hòa thuộc vị to ngậy của yến mạch, uống vô vừa lạ miệng vừa cung ứng năng lượng cho cơ thể, rất tương thích cho những bạn đang tập gym, fan thiếu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể...
Tham khảo: học ngay món sinh tố ức con gà yến mạch ngon, giàu protein giúp tăng cơ
9Tào phớ yến mạch
Tào phớ yến mạch
Tào phớ yến mạch khi kết thúc mịn màng, núng mãng cầu núng nính trông khôn cùng thích, ăn vào vừa cảm thấy được vị ngọt của nước đường, vị bự béo của yến mạch, sau cùng là hương thơm của lá dứa cùng gừng còn lưu lại lại khiến cho món tào phở càng thêm hấp dẫn.
Tham khảo: 5 giải pháp làm tào phớ, thơm ngon, nguyên liệu dễ dàng tại nhà
Trên đấy là tổng hợp 9 cách bào chế yến mạch thơm ngon bồi bổ để ăn sáng mà bạn hoàn hảo nhất không cần bỏ qua, vừa dễ dàng và đơn giản vừa dễ dàng thực hiện, hy vọng bài viết sẽ giúp ích đến bạn, cám ơn bởi vì đã theo dõi.
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"mạches","yếns","mạch","yến">">yến mạch cán vỡ vạc hoặc bột yến mạch (khoảng 100g, mình đong ko kỹ bởi vì quen tay) • sữa không mặt đường • socola chip các loại 60% socola black • trứng • chuối chín đốm • bơ lạt đun tung hoặc dầu thực đồ vật • bột cacao nguyên hóa học • baking powder (bột nở) •
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"mạches","yếns","mạch","yến">">
trái chuối chín mùi • sữa hạnh nhân • mc yến mạch nguyên phân tử cán dẹp • mc nam việt quất sấy thô • phân tử hồ đào • Hạt chia • phân tử bí
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"mạches","yếns","mạch","yến">">
Yến mạch • rau quả tuỳ thích của mình có : bắp cải tím, nấm, carrot, su hào rất có thể cho ớt chuông ăn uống rất ngon, hoàn toàn có thể mua luôn gói rau xanh củ ướp đông lạnh sẵn • làm thịt xá xíu + tôm (tuỳ phần nhiều người) • trứng • hành lá
